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Recaídas

Recaída é beber muito em uma ocasião como uma festa depois de ficar sem álcool 
 
Recaída é voltar ao seu padrão de consumo de bebida depois de não beber por um tempo considerável 

→ É muito comum quando se tenta parar de beber, uma vez que aprender um novo comportamento leva tempo. 

→ Não é um sinal de fraqueza, mas sim que você precisa continuar praticando as formas de reduzir seu consumo de álcool ou parar de beber. 

Você pode recair devido a situações de alto risco como: 

  • Estar em situações onde o álcool é oferecido, como em restaurantes ou festas 
  • Estar cercado de pessoas que bebem, como amigos ou colegas 
  • Tédio 
  • Sentir-se triste, ansioso ou irritado 
  • De repente, ter um monte de dinheiro para gastar  

Aqui está um interessante exercício para ajudar você a lidar com a recaída!  
 
Clique aqui para oExercício para Lidar com a Recaída 

EXERCÍCIO PARA LIDAR COM A RECAÍDA 

 
Recaída é parte do processo de mudança. Veja a seção Conceitos eDefiniçõespara obter mais informações sobre recaída 
 
Pode haver certas situações em que você tenha vontade de ceder ao desejo de consumir álcool  
 
Aqui está um exercício para ajudá-lo a perceber em que situações você se torna mais susceptível para recair : 

  • Preencha as situações de risco no espaço fornecido 
  • O que você acha quando você está nessa situação? 
  • Faça uma lista das formas com que você pode controlar essas situações 

Vamos começar: 

A. Descreva a situação na qual você estava bebendo mais do que o planejado.

B. Analise seus pensamentos na situação: 

  • Que pensamentos fizeram você beber mais do que você tinha planejado?  
  • Que pensamentos podem ajudá-lo a reduzir seu consumo de álcool em uma situação semelhante? 

C. Descreva como você lidaria com a situação de forma diferente da próxima vez.  
Para auxiliá-lo a encontrar estratégias que o ajudem a reduzir o consumo, visite a seção ‘Persistir’ da intervenção