Recaídas
Recaída é beber muito em uma ocasião como uma festa depois de ficar sem álcool
Recaída é voltar ao seu padrão de consumo de bebida depois de não beber por um tempo considerável
→ É muito comum quando se tenta parar de beber, uma vez que aprender um novo comportamento leva tempo.
→ Não é um sinal de fraqueza, mas sim que você precisa continuar praticando as formas de reduzir seu consumo de álcool ou parar de beber.
Você pode recair devido a situações de alto risco como:
- Estar em situações onde o álcool é oferecido, como em restaurantes ou festas
- Estar cercado de pessoas que bebem, como amigos ou colegas
- Tédio
- Sentir-se triste, ansioso ou irritado
- De repente, ter um monte de dinheiro para gastar
Aqui está um interessante exercício para ajudar você a lidar com a recaída!
Clique aqui para o Exercício para Lidar com a Recaída
EXERCÍCIO PARA LIDAR COM A RECAÍDA
Recaída é parte do processo de mudança. Veja a seção Conceitos e Definições para obter mais informações sobre recaída
Pode haver certas situações em que você tenha vontade de ceder ao desejo de consumir álcool
Aqui está um exercício para ajudá-lo a perceber em que situações você se torna mais susceptível para recair :
- Preencha as situações de risco no espaço fornecido
- O que você acha quando você está nessa situação?
- Faça uma lista das formas com que você pode controlar essas situações
Vamos começar:
A. Descreva a situação na qual você estava bebendo mais do que o planejado.
B. Analise seus pensamentos na situação:
- Que pensamentos fizeram você beber mais do que você tinha planejado?
- Que pensamentos podem ajudá-lo a reduzir seu consumo de álcool em uma situação semelhante?
C. Descreva como você lidaria com a situação de forma diferente da próxima vez.
Para auxiliá-lo a encontrar estratégias que o ajudem a reduzir o consumo, visite a seção ‘Persistir’ da intervenção